Navegando por la red he encontrado el vídeo que presento a continuación. Se nos explica de forma muy gráfica y sencilla el funcionamiento de la columna vertebral. Para aquéllos que estáis trabajando en vuestro trabajo sobre la espalda os puede ser de mucha ayuda. Saludos.
EL EJERCICIO FÍSICO ES BENEFICIOSO PARA COMBATIR LA FATIGA ASOCIADA AL CÁNCER
El ejercicio parece beneficiar a los pacientes que sufren problemas de fatiga relacionados con un cáncer durante y después del tratamiento. según un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Bristol (Reino Unido). En este estudio, tras llevar a cabo programas de ejercicio físico de moderado a intenso, practicado de dos a tres veces por semana, los pacientes presentaron mejoras en los problemas de fatiga relacionados con el cáncer.
IV Congreso Internacional y XXV Congreso Nacional de Educación Física
Entre los días 2 y 5 de Abril de 2008 se celebrará en Córdoba el IV Congreso Internacional y XXV Congreso Nacional de Educación Física. Sin duda, la puesta en común de trabajos, ideas , concepciones y nuevas tendencias en educación física hacen crecer cualitativamente tanto al profesorado de educación física como a la propia asignatura. Es una cita que no deberíamos perdernos.
Adjunto web del Congreso y programa:
Web del congreso: pincha aquí
Programa: pincha aquí
Saludos compañero, este es el enlace de una de las muchas noticias que existe sobre este tema.
A todos aquellos que estos reyes le regalen la Wii, no dejéis de calentar antes de empezar a jugar y estirar al finalizar!
Enlace enviado por mi compañero y amigo Javier Aznar ´
Lesiones con tacones
“Las mujeres padecen hasta cuatro veces más problemas en los pies que los hombres. La razón los tacones…” Pero no sólo en los pies, también en articulaciones como tobillos, rodillas, caderas y probemas de espalda, sobre todo en la zona lumbar. En estas fechas que se acercan, llenas de actos sociales, comidas, cenas y fiestas, donde los tacones cobran protagonismo, deberíamos preguntarnos ¿Para presumir hay que sufrir?
El llevar tacones hace que nuestro peso corporal se desplace hacia adelante, para compensar este “desequilibrio”debemos corregir nuestra postura, viéndose implicadas todas las articulaciones desde el tobillo hasta las cervicales.
Se ha creado una nuevo calzado con suela en forma de balancín que mejora notablemente nuestro tono muscular y algunas molestias de espalda. Además, presentan una amortiguación que simulan nuestra forma de andar en la playa, por lo que el impacto sobre las articulaciones se ve disminuido. Pero quizás, lo que más nos puede llamar la atención, es que estas zapatillas están inspiradas en la forma de andar sobre la arena y arcilla de la tribu africana de los Masai. Magnífica elegancia en la forma de andar, saltar y danzar, además de saludable.
Hábitos saludables para la prevención de enfermedades cardio y cerebrovasculares
A partir del día 20 de Noviembre el Ministerio de Salud y Consumo pone en marcha una campaña para la prevención de enfermedades cardio y cerebrovasculares. Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en España y son responsables de un deterioro importante de la calidad de vida de quienes las padecen. La adquisición de hábitos saludables como la práctica de actividad física y llevar una alimentación adecuada, no fumar, etc. van a permitir prevenir este tipo de enfermedades. Es fundamental que la adquisición de estos hábitos se produzca en edades tempranas, por lo que la familia, la escuela y sanidad pública tienen mucho que hacer al respecto.
VÍDEOS DE LA CAMPAÑA
Un Programa de ejercicio y formación sobre la patología mejoran los síntomas y la funcionalidad de las pacientes.
Un programa de entrenamiento que incorpore ejercicios de fuerza, de flexibilidad y resistencia aeróbica, junto con educación en el manejo de la enfermedad, reduce la sintomatología y aumenta la funcionalidad diarira de las afectadas de fibromialgia.
Los entrenamientos se realizaron dos veces a la semana, aunque se recomendó practicar un tercer día en casa. Tras seis meses de seguimiento, los datos confirman que aquéllas que llevaron a cabo el programa de entrenamiento(aeróbic, caminatas, ejercicios de fuerza y de flexibilidad), mejoraron su funcionalidad física, mental y social, además de reducir la sintomatología asociada a la fibromialgia. Los autores de la investigación insisten en la necesidad de introducir el ejercicio y la educación en la terapia de esta dolencia, ya que, además, sus beneficios se mantienen con el paso del tiempo.
DOS TERAPIAS QUE NO SIRVEN PARA LA LUMBALGIA
Un estudio reciente (realizado por el Grupo de Investigación de Lumbalgias de la Universidad de Sidney) acaba de descartar que los antiinflamatorios y las terapias manuales (fisioterapeuta) aceleren la recuperación de personas con lumbalgias recientes. Por el contrario, afirman que, “La mayoría de pacientes con lumbalgia se recuperará relativamente rápido con simples analgésicos y permaneciendo activo. Mantenerse activo, evitar quedarse en la cama y recordar que la mayoría de los casos se resuelven sin problema.
Leer mas. Noticia publicada en el mundosalud digital.
Caminar es un ejercicio físico moderado, que mejora el acondicionamiento cardiovascular y el aparato locomotor y que hará sentirte mejor.
Se puede caminar a cualquier edad y no son necesarias instalaciones ni materiales especiales.
Caminar es lo mejor que puedes hacer si llevas una vida sedentaria y quieres cambiar a mejor, sin riesgos ni lesiones.
Caminar te ayuda a prevenir o a controlar enfermedades y problemas muy frecuentes:
1) Tabaquismo.
2) Infarto.
3) Diabetes.
4) Exceso de peso, etc.
Si quieres sentirte mejor no elijas entre dieta, ejercicio y cambio de actitud. ¡SELECCIÓNALOS TODOS!
Cuida tu alimentación. Incluye más verduras, ensaladas, frutas y legumbres y disminuye las grasas, dulces y bebidas alcohólicas.
Lleva una dieta según tu gasto calórico y edad. Distribúyela en 5 tomas al día. Mastica bien. Come despacio. Bebe una media de 2 litros de agua al día y lávate los dientes después de cada comida. “NO UTILICES la comida como mecanismo de compensación.
Camina durante una hora al día con una marcha más rápida que la tuya habitual, teniendo en cuenta que para que te sirva de entrenamiento, el ritmo cardíaco debes situarlo sobre las 120 pulsaciones al minuto.
Escoge terrenos llanos, con suelo regular y sin inclinaciones laterales, preferentemente lugares amplios, con arbolado y poco tráfico. Usa ropa que favorezca la transpiración, que no te oprima y calzado flexible y cómodo.
Procura ir acompañado y propónte metas para ir caminando cada día más tiempo y más rápido. El día menos pensado te encontrarás trotando sin apenas notarlo.(Asociación Murciana de Medicina del Deporte, 1994)
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